Фонд упражнений и средств (631)

Укрепление мышечного корсета из упора на коленях с удержанием мяча для пилатеса

Поочередное поднимание туловища и ног лёжа на животе (Ящерица)

Скручивания корпусом с подтягиванием ноги на мяче для пилатеса

Поднимание туловища из прогиба лежа на спине с мячом для пилатеса

Наклоны туловища к ногам с мячом для пилатеса (Складочка)

Упражнение на мышцы кора с прокатыванием мяча для пилатеса

Поднимание туловища и ног к груди с мячом для пилатеса (Пружина)

Комбинация средствами йоги и пилатеса на мышцы спины и брюшного пресса.

Поднимание туловища лежа на животе, руки за головой в замок

Упражнение на растяжку мышц спины, укрепление мышц тазового дна. - «улитка»

Упражнение на увеличение гибкости в спине, укреплению мышц тазового дна с переносом веса тела - «неваляшка»

Упражнение на укрепление мышц спины, улучшение гибкости тазобедренных суставов - «Маятник» .

Упражнение на растяжку задней поверхности бедра -«Цветок»

Упражнение на мышцы спины - «Змейка»

Упражнение на мышцы брюшного пресса -"Лодочка"

Упражнение на улучшение гибкости спины с помощью фитбола.

Упражнение на мышцы брюшного пресса на фитболе (вариант 2)

Упражнение на мышцы брюшного пресса на фитболе (вариант 1)

Упражнение "ягодичный мост" на фитболе

Упражнение с фитболом на внутреннюю поверхность бедра и мышцы тазового дна.

Рывок гири

Двойная передача теннисных мячей с отскоком об пол

Броски теннисного мяча в пол перед собой двумя руками

Броски теннисного мяча в пол перед собой с хлопком

Переброс теннисного мяча из правой руки в левую с отскоком об пол