Мобильность спины и плечевых суставов 2.0

Приветствие "Начинаем онлайн-тренировку на платформе "Силовед"

Сгибание/разгибание пальцев

"Волна" кистевой замок

Приведение и отведение плеч в положении стоя

Имитация "руки брасс"

Повороты туловища, руки перед грудью

Наклоны в стороны, рука вверх

Круговые движения в тазобедренном суставе - нога согнута

Круговые движения голенью

Наклоны вниз

Наклон вперед с руками в замком за спиной в седе на пятках

Ротация рук, согнутых в локтевых суставах, в седе на пятках

Касание пальцев рук за спиной в седе на пятках

Диагональный наклон с опорой на предплечье в седе ноги скрестно

Диагональный наклон с опорой на предплечье в седе ноги скрестно

Поворот туловища с полуприседом в положении стоя на правом/левом колене

Поворот туловища с полуприседом в положении стоя на правом/левом колене

Отведение таза назад с волной в упоре стоя на коленях

Отведение таза назад с волной в упоре стоя на коленях

"Кошка"

Заведение руки за спину через сторону в упоре стоя на коленях

Заведение руки за спину через сторону в упоре стоя на коленях

Круговые движения грудным отделом позвоночника в упоре стоя на коленях

Опускание плеча в упоре стоя на коленях

Переход из положения сед на пятках в упор лежа на бедрах

Наклоны из положения сед на пятках

Дыхательно-расслабляющий комплекс