Мобильность спины и плечевых суставов 3.0

Приветствие "Начинаем онлайн-тренировку на платформе "Силовед"

"Волна" кистевой замок

Выведение рук вперед в кистевом замке ладони наружу

Приведение и отведение плеч в положении стоя

Имитация "руки брасс"

Рывки руками в стороны с поворотом

Наклоны в стороны, рука вверх

Круговые движения в тазобедренном суставе - нога согнута

Круговые движения голенью

Наклон вперёд с вытяжением рук

Наклоны вниз

Наклон вперед с руками в замком за спиной в седе на пятках

Разведение лопаток в седе на пятках руки за спиной

Касание пальцев рук за спиной в седе на пятках

Поворот туловища с полуприседом в положении стоя на правом/левом колене

Поворот туловища с полуприседом в положении стоя на правом/левом колене

Заведение руки за спину через сторону в упоре стоя на коленях

Заведение руки за спину через сторону в упоре стоя на коленях

Круговые движения грудным отделом позвоночника в упоре стоя на коленях

Опускание плеча в упоре стоя на коленях

Пронация и супинация рук лежа на животе

Опускание рук через стороны лежа на животе

Полукруг рукой в положении лежа на боку

Статическое удержание отведенной руки назад лежа на боку

Полукруг рукой в положении лежа на боку

Статическое удержание отведенной руки назад лежа на боку

Наклоны из положения сед на пятках

Дыхательно-расслабляющий комплекс